| D. Ciências da Saúde - 3. Saúde Coletiva - 3. Saúde de Populações Especiais |
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TREINAMENTO COM PESOS E IDOSOS |
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| Estela Aita Monego 1 |
| Regina Maria Copetti Antoniazzi 2 |
| Leonardo Fernandes de Souza 1 |
| Emanuele Christo 1 |
| Ana Carolina da Costa Silveira 2 |
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| (1. Universidade Federal de Santa Maria; 2. Universidade Luterana do Brasil) |
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| INTRODUÇÃO: |
Atualmente, existem poucos estudos verificando os efeitos de um programa de treinamento com pesos direcionado a idosos. Geralmente, os estudos que envolvem a população idosa relacionam-se com um programa de treinamento aeróbio, porém para manter um bom condicionamento aeróbio é preciso que os indivíduos tenham uma boa estrutura muscular. Desta forma, a relevância social deste trabalho se encontra no fato de que muitos idosos ainda têm certo preconceito com esta atividade, acreditando provocar alguns danos à saúde. Sendo assim, este estudo teve como objetivo identificar o aumento das diferentes cargas de peso e o reflexo no desempenho muscular utilizando-se exercícios específicos de treinamento com pesos envolvendo a população idosa. |
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| METODOLOGIA: |
O grupo de estudo foi composto por 30 indivíduos sadios, sendo 15 do sexo feminino e 15 do sexo masculino. Os indivíduos foram submetidos a um treinamento com pesos, realizado 3 vezes por semana, durante um período de 3 meses. O presente estudo envolveu um pré-teste, um treinamento e um pós-teste, sendo que tanto no pré quanto no pós-teste foi realizado um teste de 15 repetições máximas. O programa de treinamento foi composto por uma fase de adaptação (FA), que objetivava o aprendizado e a automatização dos movimentos, com duração de 4 semanas e uma fase específica (FE), na qual foi realizado o treinamento de força, o qual teve uma duração de 8 semanas. As cargas iniciais foram determinadas a partir do teste de 15 RM e as progressões das mesmas foram feitas de maneira que cada vez que o indivíduo conseguisse realizar os exercícios com certa facilidade, a carga fosse alterada. |
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| RESULTADOS: |
Para a análise dos dados, utilizou-se a estatística descritiva e o teste ‘t’ de Student (p<0,05). Os resultados encontrados comprovam que houve uma melhora na força muscular, evidenciado pelo aumento do percentual das cargas de trabalho bastante expressivos, para ambos os grupos trabalhados, após a aplicação de um programa de treinamento com pesos. |
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| CONCLUSÕES: |
Logo, pode-se inferir que a força muscular de indivíduos idosos na faixa etária entre 50-60 anos pode ser aumentada através de um programa de exercícios específicos de treinamento com pesos, no período de 3 meses. |
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Trabalho de Iniciação Científica
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Palavras-chave: idosos; musculação; força. |
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| Anais da 58ª Reunião Anual da SBPC - Florianópolis, SC - Julho/2006 |